图书在版编目（CIP）数据
二孩的春天 / 殷余忠，曹慧珠著. -- 长春：北方妇女儿童出版社，2018.1
ISBN 978-7-5585-1849-2
I. ①二… Ⅱ. ①殷… ②曹… Ⅲ. ①孕妇-妇幼保健-基本知识 ②产妇-妇幼保健-基本知识 ③婴幼儿-哺育-基本知识Ⅳ. ①R715.3 ②TS976.31
中国版本图书馆CIP数据核字（2017）第27４５９６号
自 序
2011年11月，我国各地全面实施双独二孩政策；2013年12月，我国开始实施单独二孩政策；2015年10月，中国共产党第十八届中央委员会第五次全体会议公报指出：“坚持计划生育基本国策，积极开展应对人口老龄化行动，实施全面二孩政策。”实施全面二孩政策既顺应了群众期盼，进一步彰显以人为本的理念，改善家庭人口结构，显著增强家庭抵御风险能力和养老照料功能，更好地促进家庭幸福与社会和谐；也有利于稳定适度低生育水平，减缓人口总量在达到峰值后过快下降的势头，有利于人口长期均衡发展和中华民族长远发展；还能有效应对和积极缓解人口结构性矛盾的长期影响，保持合理的劳动力数量和结构，延缓人口老龄化速度，为转变经济发展方式、培育经济持续健康发展新优势，准备更为有利的人口条件。
前苏联教育家马卡连柯曾经说过：“教育儿童是我们生活中的一个最重要的方面。我们的儿童是我们国家的未来的公民，也是世界的公民，他们将创造历史。我们的儿童是未来的父亲和母亲，他们也将要成为自己儿童的教育者。我们的儿童应当成长为优秀的公民，成长为贤良的父亲和母亲。但是，这没有概括一切，我们的儿童又是我们晚年的希望。因此，正确的教育是我们幸福的晚年；不好的教育是我们将来的苦痛、辛酸，是我们对其他的人和整个国家的罪过。”家庭是抚育孩子的摇篮，既是孩子的第一个社会环境，也是孩子最早接受教育的场所。家庭又是社会的基本细胞，是社会和谐稳定的保证。随着全面二孩政策的实施，一些夫妻承受着事业、身体、年龄、经济和心理等方面的压力，在是否怀孕方面显得犹豫不决，在产后恢复与哺育二孩上瞻前顾后，在两个孩子教育上手忙脚乱。眼看着别人家的两个孩子，心里既羡慕又不安；看着肚子一天天变大，心里既幸福又紧张；看着两个孩子互相争吵，心里既焦急又无奈。正因为如此，笔者两人于2015年9月开始通过问卷、座谈、访谈等形式调查了300多个二孩家庭，积累了大量的第一手资料，深刻体会了许多家长在二孩孕育过程中的酸甜苦辣，全面了解了家长在二孩养育过程中的感人经历、成功经验和不足之处。
2016年12月，两位作者通过多次商讨，决定把访谈中得到的原始资料中筛选出90个典型问题，将这些问题撰写成书，以飨读者。这90个问题具有广泛性和代表性，包括孕产妇的身心保健篇、婴儿护理篇、习惯养成篇、品质培育篇、亲子关系篇和家庭建设篇等多方面内容。纵观本书，一是实用性强，所介绍的内容大部是二孩家长面临的主要问题和心理困扰。二是可读性强，本书所有问题以案例的形式娓娓道来，力求浅显易懂。三是操作性强，便于家长理解、掌握和运用，有利于解决家庭教育中的实际问题。
青少年是民族和国家的未来，是可持续发展的生力军，他们的健康成长不仅是每一位父母应尽的责任，也是全社会共同的责任。为了孩子，让我们携起手来，共同担当起教育的责任！
是为序。
2017年5月25日
不惧高龄迎二孩
——如何正确对待二孩生育003
职场二胎不是梦
——如何正确对待职场压力007
经济压力巧化解
——如何正确对待经济压力011
从容应对消恐惧
——如何应对孕前恐惧心理015
定期体检健康孕
——如何做好孕前和孕期体检019
巧饮妙食养身体
——孕期如何科学饮食023
营养均衡保健康
——孕期如何均衡营养028
放松心情不烦躁
——如何应对孕期烦躁情绪032
产前焦虑快乐解
——如何应对孕期焦虑情绪036
悠然自在避抑郁
——如何应对孕期抑郁情绪040
精养细护备分娩
——如何做好分娩准备工作044
月子还需科学坐
——如何坐月子048
月子餐里有讲究
——如何搭配月子餐051
产后护理讲方法
——如何做好产后护理056
产后恢复不放松
——如何做好产后恢复060
母乳喂养是首选
——如何科学喂养二孩064
小小疫苗保护神
——如何护理二孩预防接种069
婴儿药箱用处大
——如何准备婴儿药箱073
遭遇黄疸心不慌
——如何护理二孩黄疸077
宝宝腹痛精心护
——如何护理二孩腹痛081
科学护理防便秘
——如何护理二孩便秘086
感冒来临巧护理
——如何护理二孩上呼吸道感染089
五官护理不忽视
——如何护理二孩五官093
正确洗澡宝健康
——如何给二孩洗澡096
冲泡奶粉是学问
——如何正确冲泡奶粉100
营养不良可调理
——如何预防二孩营养不良105
多重防护拒贫血
——如何预防二孩缺铁性贫血109
多项举措防佝偻
——如何预防二孩佝偻病112
积极预防铅中毒
——如何预防二孩铅中毒115
宝宝香梦在安全
——如何照看二孩睡眠119
科学饮食促健康
——如何培养孩子科学饮食的习惯123
水是生命之源泉
——如何培养孩子合理饮水的习惯127
走姿端正防疾病
——如何培养孩子正确走路的习惯131
体育锻炼强体质
——如何培养孩子体育锻炼的习惯135
勤做家务好处多
——如何培养孩子家务劳动的习惯139
漠视卫生危害大
——如何培养孩子讲究卫生的习惯143
东西摆放须整齐
——如何培养孩子整理物品的习惯147
一寸光阴一寸金
——如何培养孩子管理时间的习惯151
为了床单夜不湿
——如何培养孩子规律排尿的习惯155
有礼则安无礼危
——如何培养孩子文明礼仪的习惯158
作息规律才健康
——如何培养孩子科学睡眠的习惯162
小小图书知识多
——如何培养孩子爱好阅读的习惯166
书到用时方恨少
——如何培养孩子爱护书本的习惯170
手边留情花似锦
——如何培养孩子爱护环境的习惯174
珍惜安全生命线
——如何培养孩子注意安全的习惯179
志不强者智不达
——如何指导孩子树立崇高理想185
业精于勤荒于嬉
——如何培养孩子勤奋的品质189
成由勤俭破由奢
——如何培养孩子勤俭节约的品质193
独立方能不惭影
——如何培养孩子的独立性197
锲而不舍金石镂
——如何培养孩子进取心201
勿以善小而不为
——如何培养孩子善良的品质205
生活处处有阳光
——如何培养孩子的阳光心态209
随机应变会圆通
——如何培养孩子的应变能力214
幽默诙谐快乐多
——如何培养孩子的幽默感218
自制方能成大事
——如何培养孩子的自制能力222
真诚所致金石开
——如何培养孩子真诚的品质227
价值成长更重要
——如何培养孩子正确的价值观231
滴水之恩涌泉报
——如何培养孩子的感恩心235
自信成就人生路
——如何培养孩子的自信心239
规则意识护成长
——如何培养孩子的规则意识244
满怀信心迎二孩
——如何引导大孩接纳二孩248
夫妻同心家和谐
——如何建立和谐的夫妻关系252
有种母爱叫放手
——如何当好二孩的母亲256
父亲必须有担当
——如何当好二孩的父亲261
祖辈应是好参谋
——如何当好二孩的爷爷奶奶265
手足情深悲欢共
——如何当好二孩的哥哥姐姐269
血脉相连割不断
——如何处理兄弟姐妹的关系273
平等对待不偏颇
——如何平等对待两个孩子277
纵向比较利成长
——如何进行正确比较281
行为退化有缘由
——如何预防大孩的行为退化现象285
行为内化找起因
——如何预防大孩的行为内化现象289
行为外化寻源头
——如何预防大孩的行为外化现象293
嫉妒源自心失衡
——如何预防大孩的嫉妒心理298
欺负行为伤感情
——如何矫正大孩的欺负行为302
承让三尺又何妨
——如何培养孩子的宽容心306
物质条件是基础
——如何建设家庭物质环境310
良言一句三冬暖
——如何建设家庭语言环境314
家庭角色不错位
——如何扮演家庭角色318
家庭监督护成长
——如何进行家庭监督322
家庭权利须保障
——如何保障家庭权利326
家庭责任应担当
——如何承担家庭责任330
家庭传统不能忘
——如何发挥家谱作用334
家风家训传风尚
——如何发挥家训作用338
家庭书房助成长
——如何建设家庭书房343
家庭银行培财商
——如何建立家庭银行346
家庭账本练理财
——如何用好家庭账本350
家庭会议化矛盾
——如何举行家庭会议355
家庭聚会暖人心
——如何举办家庭聚会359
家庭微博聚人气
——如何建设家庭微博363
家庭相册存回忆
——如何制作电子相册367
后 记372
不惧高龄迎二孩
——如何正确对待二孩生育
医学上认为，年龄超过35周岁的妇女怀孕就可以称为“高龄妊娠”。 一般情况下，35岁以后妇女生育能力会明显下降，与适龄妇女相比，高龄妊娠妇女各种疾病的发病率也要高很多，早产、流产以及胎儿畸形的概率明显增加。因此，从医学上说，高龄往往意味着更大的怀孕和生产风险。
双双，女，40周岁。大孩小橙，女，15岁，正在上初三年级。自从全面二孩政策落地，双双夫妇想搭个政策红利，但不知能否搭上。对双双而言，40周岁已过了最佳生育年龄，现在想努力一把，再生一个二孩，但问题是还能不能生了？前段时间夫妻俩征求女儿意见，上初三的女儿也相当支持，说可以帮忙照顾弟弟或妹妹，但她又问了一句：“你们到底还有没有生育能力？”双双夫妇对视一眼，心里茫然，感觉没底。
双双的担忧不无道理。高龄妈妈生二胎存在着卵子老化、疾病缠身难以再孕、流产可能性大、难产风险大、胎儿出生缺陷概率大等风险，发生妊娠期高血压、早产、胎膜早破、妊娠期糖尿病、产后出血等并发症的几率明显高于适龄产妇。由于母亲身体素质不再是最佳时期，高龄产妇产下二孩的问题也比适龄产妇要大，胎儿有可能因染色体出现异常引起发育变形、智力低下、发育缓慢等问题。所以，高龄女性自然怀孕和生产要慎重。但是高龄妈妈如果身体条件允许，不把握机会怀孕和生产，等今后年龄日渐增大，身体机能日渐衰退，卵子的活力就可能越来越低，更会影响到受孕的几率以及胚胎的质量。那么，高龄妇女应该怎样正确对待怀孕和生产呢？
一、全面检查 健康孕育
母亲身体是二孩健康出生的根基。卵子的老化程度是和年龄的增长成正比的，女性的年龄越大，卵子受到环境和污染的影响就会越多，很容易导致染色体和受精卵发生变异，使难受孕、流产、宝宝畸形等疾病的概率增加，所以高龄妈妈要及时调整好自己的生理周期，在计划怀孕的前三个月去做一次全面的身心检查。由于是二胎，检查的项目要比头胎的时候要多，比如，血常规、心电图、尿常规、染色体异常、乳房扫描等，以及检查自己是否有不适宜怀孕的疾病。如果检查时发现染色体异常或已经难孕育，就不要浪费时间自然受孕了，可以选择试管婴儿进行协助生孕，这样能够最大限度地保障母亲与宝宝的健康。
二、补充叶酸 避免疾病
叶酸可以避免神经系统方面所引起的疾病。备孕二胎的高龄妈妈要提前三个月口服叶酸，口服叶酸时需要适量，并注意避免接触污染源。
三、作息规律 饮食均衡
生活规律不正常会直接影响到高龄妈妈体内内分泌环境的平衡，使卵巢的功能发生紊乱，使卵子不能正常发育和排卵。高龄妈妈在备孕期间一定要养成早睡早起的良好生活习惯，避免经常熬夜、吸烟、酗酒等不良生活习惯，将自己的身体调节到最佳状态。同时，在孕前应该调节饮食，满足身体所需要的各种营养成分，每天至少要保证吃到水果、肉类、海鲜、豆腐类等，每天都要有一定量的补充。
四、控制体重 参加锻炼
女性年龄大本来就可能导致妊娠期高血压和妊娠期糖尿病等妊娠并发症，再加上很多女性上了年纪身体开始发胖，体重增加，患病的几率就更会增加，分娩的危险性和产后恢复的难度也会相应增大。因此，高龄妈妈要控制住自己的体重，进行适度的运动，比如，散步、做瑜伽等，让自己的身心在运动中得到放松。这样，母亲心情好了，身体健康了，自然就更能够为孕育健康的宝宝提供良好的条件。
五、克服恐慌 消除焦虑
随着职场压力的增大，许多高龄妈妈长期处于紧张、焦虑的情绪中，再加上高龄产妇是婴儿分娩中的高危人群，很多高龄妈妈为此会承担很大的心理压力。家人尽可能地多陪伴、多鼓励、多支持，及时缓解高龄妈妈的工作压力，释放紧张情绪，让高龄妈妈在轻松愉快的氛围中受孕。
高龄妈妈也有不少优势，比如，稳定的生活伴侣、不错的经济保障、稳固的家庭模式、发展定型的性格和情商、丰富的阅历和见识都是未来二孩的宝贵财富。高龄妈妈只要做好充分准备，多了解一下高龄孕妇应注意的事项，多咨询妇科专家，实现二胎梦并不遥远。
职场二胎不是梦
——如何正确面对职场压力
在竞争激烈的职场上，“不敢生二孩”是不少白领女性的普遍心态，原因在于工作与孩子都要争夺母亲的精力。二孩妈妈经历一年左右的孕期、产期、哺乳期后，多年打拼积累下来的资历有可能丢失，好不容易熬到的重要位置有可能放弃，无异于重新择业，有了二孩后大量分散的精力也让职场女性难以全身心投入到工作中。故生不生二孩的困惑来自于工作与家庭的权衡。
佳瑶， 30岁。大孩小菁，女，5岁。二孩新政策一落地，佳瑶就动起了早日好“孕”的心思，婆婆当然更希望儿媳生个大胖小子，凑成一个“好”字，圆她一辈子的心愿——抱个孙子。佳瑶知道多生一个孩子好处多多，比如，孩子能有个伴儿，长大后可以相互照应；父母以后养老的责任和压力就能减轻些；这也符合中国传统家庭传宗接代、多子多福的观念……但是，当下社会竞争如此激烈，一份安定的工作可遇不可求。虽然自己进职场10年叱咤风云，得到领导一致好评，还有可能升职，但如果决定生二孩，很有可能将自己打拼多年的职位拱手让人。到底是“生”还是“升”？佳瑶对此纠结不已！
佳瑶的担心不无道理。职场压力人人都有，二孩妈妈承担的职场压力比一般的妈妈要大得多，新人的冲击、升职加薪不顺利、工作量太大、职场人际关系复杂、老板要求苛刻等，都在影响职场女性的生育选择。如果怀上二胎，就有可能影响工作，失去升迁机会。那么，职场女性应该如何正确对待生育二孩的问题呢？
一、精神超越 心理平衡
职场女性如果准备生二孩，首先要对自我人生价值、角色定位、主要目标等都要设计好。这些看似与具体压力无关的东西其实对职场女性的影响是非常巨大的，对很多压力的反思最后往往都要归结到这些方面。职场女性对工作和二孩有了正确的价值认识，也就不会特别纠结，可以重新获得心理的平静和平衡。
二、理性宽容 积极乐观
职场女性要认识到危机即是转机。遇到困难产生压力的原因，一方面可能是自己的能力不足，危机处理过程会成为增强自己能力、发展成长的重要机会；另一方面也可能是环境或他人的因素，这些因素可以通过理性沟通解决，如果无法解决，就抱着宽容的心态，尽量以积极的态度去面对每一件事，以乐观的心态拥抱压力。
三、适时反思 按期对话
职场女性一方面要积极地进行自我对话和反省。对于一个积极进取的职场女性而言，进行自我对话和反省，可以有效疏解压力。另一方面要设法提升自身的能力，压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，所以疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，通过自学、参加培训等途径提升自身能力，一旦“会了”“熟了”“清楚了”，压力自然就会减轻、消除。
四、管理时间 安排顺序
职场女性的工作压力往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，对工作要有前瞻能力，把重要紧急的事放到首位，防患于未然。同时，职场女性还要主动管理自己的情绪，丰富业余生活，不要把工作上的压力带回家，留出休闲的空间，阅读、冥想、听音乐、适宜运动、处理家务、参与体力劳动……这些都是获得内心安宁的绝好方式。交替使用喜爱的休闲方式并建立理性的习惯，对身心会大有益处。
五、加强沟通 积极应对
职场女性平时要积极改善人际关系，压力到来时要主动寻求心理援助，通过家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对，特别要加强与上级、同事及下属的沟通，寻求主管的帮助来缓解压力，不要试图一个人把所有压力承担下来。
对于职场女性来说，生不生二孩的困惑来自于工作与家庭的权衡，要解决这样的困惑，就要学着与单位的领导积极沟通，无论是怀孕期还是哺乳育儿期，遇到任何问题，都应该主动和上司交流，寻求合适的解决方案，比如，实行弹性工作制，协调好家庭事务和工作之间的关系。其实，生育本身并非女性职业生涯的“绊脚石”。关键是怀孕前要做好个人规划、心理准备及物质准备等，既要考虑目前工作状况，更要考虑自身健康、精力以及家庭等因素，只有这样才能鱼和熊掌兼得，成为一个幸福的“职场二孩妈妈”。
经济压力巧化解
——如何正确对待经济压力
随着国家全面实施二胎政策，许多家庭都开始考虑生二孩，一来家里有两个孩子可以相互做个伴，有利于孩子良好性格的养成；二来以后父母年纪大了，两个孩子也能分担照顾压力。不少父母在考虑生二孩可以给家庭增添许多快乐的同时，也会想到二孩出生会给家庭带来较大的经济压力，为此迟疑不决。
苏苏， 33岁。大孩小婷，女，5岁。苏苏在事业单位工作，工作压力不是很大，月收入有4000元，丈夫陈先生是个体经营户，近几年生意不太好，年收入才5万左右。因为夫妻双方都是独生子女，苏苏想趁着年轻再要一个小孩，给女儿添个弟弟或者妹妹。现在终于盼来了全面实施二孩政策，可是夫妻俩一合计家庭开销，又犹豫了。多个孩子，自然是多了许多的快乐，但多出一张嘴，家庭支出也要相应增加。如今夫妻二人每个月要还房贷，家里有老人和小孩，开销已经不少，再生一个孩子经济压力会更大。苏苏夫妇最近陷入了生养成本的担忧之中。
对普通适龄夫妇，尤其是年龄偏大或身体不是太好的家庭来讲，二孩的到来，日常开支将大大增加，如果夫妻双方决定要生二孩的话，妻子就有半年或者一年的时间不能上班，家庭收入肯定会降低不少。多一个孩子绝不只是多双筷子，不仅需要做好心理准备，更需要做好经济准备和财务预算。那么，夫妻双方应该如何做好生育二孩的经济准备呢？
一、及时调整资产配置
对于多数家庭来说，如果计划要二孩，就要根据家庭资产累积情况、收入支出结构、家庭成员结构、各成员工作性质以及保障情况等，调整家庭财产配置。第一步是厘清当前家庭的财务情况，了解多一个孩子可能会多出哪些开支；第二步是做好预算，调整家庭财产配置。二孩生育预算主要可以分为生育金、抚养金和教育金等，部分家庭可能还需要考虑换更大的房子；第三步是调整理财目标，建立合理的家庭期望。比如，在教育金储备方面，除日常可支配收入用于投资外，有年度旅游规划的家庭，可将该部分资金转为二孩的教育储备启动资金等。
二、开源节流多措并举
如果家庭事先缺乏相应规划，或者规划中没有考虑意外风险因素，比如，失业、薪资下滑、家庭成员意外伤残身故等，一旦二孩出生以后出现类似问题，就容易让夫妻二人措手不及。因此，二孩家庭尤其要注意开源节流。首先，生活要注意节俭，减少不必要物品的添置，不要太注重“名牌”；其次，增加家庭收入。可以通过稳妥的投资进行理财等来增加家庭收入。这样，有了经济保障，二孩怀孕和生育才会更加顺利。
三、降低成本精打细算
二孩家庭如果精打细算，两个孩子的支出未必就是一个孩子的两倍。大孩的衣服、玩具和书籍等二孩可以接着用，并且有了大孩养育经验，养育二孩会更加得心应手，在喂养、就医和教育等方面可以摒弃许多华而不实的开销，有效避免浪费，显著降低二孩的生养成本。
四、家庭保障及早安排
保险既可以降低意外事故带来的风险，又可以为家庭储备资金。如果家庭资金相对宽裕的话，应健全家庭保障，补足意外、重大疾病和定期寿险方面的保额，使之足以覆盖孩子和成人的生活教育开支，以消除家人的财务安全隐患；如果资金不是很充裕的话，则尽可能选择定期消费型保险产品，这样将大大降低保险支出。
一个家庭养育两个宝宝，需要付出极大的财力、物力和精力。经济负担加重是不可否认的。但在养育过程中，孩子与父母相互满足了爱和陪伴的情感需要，像这样的情感回报显然是不能用金钱来衡量的。其实，孩子最需要的并不是金钱，而是爱。真正的抚养是心灵上的滋养，而不是物质上的养育。心灵上富足的家长，并不会仅仅因为经济上的考虑而决定是否生二胎，二胎带来的成长动力往往会激发家长努力工作的内驱力，帮助家长获取更多的财富，实现家庭的腾飞。
从容应对消恐惧
——如何应对孕前恐惧心理
二孩政策落地，给很多父母带来了福音，处于生育年龄末端的70后父母及80后女性无疑是最大的受益群体。但不少女性却为此犯了难，生与不生成了她们艰难的抉择，许多女性在面对生理、心理、工作、家庭和经济等方面压力时，一时难以调适，产生了恐惧心理。
丽媛， 38岁。大孩小明，男，12岁。丽媛和先生都是企业的普通工人，全家年收入大概8~10万之间，家里刚贷款买了120平方米的住房。公公婆婆60多岁，经常在丽媛耳边唠叨，很希望儿媳生个二孩。在家庭和经济等方面压力下，丽媛对生育二孩感到非常害怕， 一怕自己身体不好，孕育二孩以后影响到生活质量，享受不到生活快乐； 二怕孩子多、太忙乱影响夫妻感情和工作； 三怕对不起大孩，本来家里的一切资源和一切的爱都可以给大孩，可是以后就要分给二孩了，心里总觉得过意不去。但丽媛看到好多失独的报道以后，虽然也知道失独只是几率问题，但还是非常害怕，怕自己老了后悔，到时别人子女多多，自己却门庭冷清。
对二孩的恐惧，原因是多方面的。首先是“经济账”， 普通家庭养一个孩子不容易，日益增加的养育成本、教育成本成为压在家庭身上的两座大山，即使有些女性想生二胎也会望而却步，害怕成为孩奴；其次是担心自己身体是否还能生一个健康二宝，已经有一次生育疼痛经历，不想再经历第二次；再次，因忙于工作和事业，害怕自己能放在二孩上的精力少之又少；最后，害怕大孩失去父母的爱，拒绝未来可能出现的弟弟或妹妹。那么，应该如何正确面对是否生育二孩带来的恐惧心理呢？
一、合理规划 着眼未来
对于工薪家庭而言，养育二孩意味着要承受很大的经济压力，从育儿阶段、学前教育、九年义务教育，到接受高等教育甚至出国留学，在孩子教育上花费的资金要远远大于其他的生活开销，如何规划让资产增值是家庭建设的重点。准备要二孩的家长，投资组合要多元化，教育基金要早准备。通过投资组合多元化，养成良好的储蓄理财习惯，使家庭资产健康发展，保值增值能力更强，更好地规划孩子的教育基金。这样，做好经济保障，可以有效克服二孩生育带来的恐惧心理。
二、生活规律 作息有序
做好二孩生育的准备工作，也是克服恐惧心理的有效方法之一。首先，安排好家居环境。家居环境的安排必须先行，新宝宝来到家庭后，舒适的家庭环境对于全家人保持身体健康、保持充足精力、过渡到新的生活非常重要。其次，家庭目标保持一致。除了请长辈帮忙，夫妻俩必须分工合作，比如，丈夫可以充当家里的买办，采购孩子的奶粉、餐具和补充食物，全程安排家人的出游等。再次，夫妻感情经常保鲜。如果有条件就一起去看场电影。最后，保持生活有序规律。要培养科学的饮食习惯，建立规律的作息时间，保持良好的身心状态。
三、保持学习 关注变化
职场妈妈一边是永远都忙不完的工作，一边是天使和魔鬼化身的孩子，无论自己再怎么努力与时间赛跑，仍然无法从那些繁重的事情中解脱出来。这时候就更加有必要学会科学安排生活，进行有效的时间管理。要做到这点最重要的是永远保持学习的状态，时刻关注工作领域的变化，这样才能得到领导的认可，赢得尊重，远离恐惧。
四、亲切关爱 亲密依恋
首先，家长要和大孩建立亲密的联系，让大孩感觉安全。家长可以这样对大孩说：“因为你长大了，可以做很多事情了，有你的帮助，我才敢再要个弟弟或妹妹，没有你的帮助，我可搞不定。”大孩听到这些，会觉得自己就是大哥或大姐，心中充满自豪。如果大孩感受到自己是被爱着的，稳定和安全的，对二孩的到来就不会有多大抵触。如果大孩感受不到爱，担心失去爱，就会对二孩到来非常反感。其次，家长要慢慢地“放手”， 当大孩学会一点点与父母拉开距离，但每一次回头都能看到父母在原地守护时，不仅会获得安全感，还会让他更加勇敢地去探索外界。最后，家长要从正面角度引导大孩，比如，“有了弟弟或妹妹后，你就可以当哥哥或姐姐了，你就是弟弟或妹妹的好榜样和爸爸妈妈的好帮手。”这样，大孩就会感觉到有力量，愿意担当。大孩的成长反过来会帮助家长减轻生育二孩的恐惧感。
生育二孩以后，大孩就有了玩伴，就不会太孤单，孩子长大后遇事可以互相商量，有困难可以相互帮助，可以分担照顾父母的负担，孩子的生命才会更加完整。家长要树立正确的生育观，根据家庭的经济收入、夫妻心理成熟程度以及双方的身体状况等条件来决定是否生育二孩，没必要过分担心和恐惧。
定期体检健康孕
——如何做好孕前和孕期体检
不少妈妈认为自己有过怀孕、分娩经历，生二胎应该是轻车熟路，用不着孕前体检。其实并非如此，不管第一胎还是二胎，孕前检查是孕育宝宝的第一步。如果想生二孩，就必须去医院做个孕前检查，确保有个健康的身体孕育健康宝宝。因为女性生完第一胎后，身体会发生较大的变化，输卵管、卵巢、子宫、免疫和抗体等都会发生变化，能否允许再次妊娠是一个未知数。
静怡，35岁，在市政府工作。大孩小兵，男，12岁，正在上小学五年级。静怡夫妇一直想要个女孩，但以前受制于国家计划生育政策，只能打消再要孩子的想法。2016年元旦，全国全面二孩政策正式实施，这对很多家庭来说是个好消息，静怡和丈夫也动起了心思。一天在饭桌上，婆婆对静怡说：“静怡啊，现在国家政策放开了，我们小区好多人都要生二胎呢，你看你们要不要也生一个，趁我现在身体还行，能帮衬帮衬你们？”小兵一听，连说：“好好好，我要有妹妹喽！妈妈，你给我生个妹妹吧”。“妈，你看我都35了，能行吗？”静怡回应道。“行！肯定行！”婆婆一听儿媳愿意生，高兴地连声回答。丈夫在旁边提醒道：“静怡生小兵这么长时间了，在生二孩前身体要不要做个检查呢？”静怡也有点疑惑了，按道理，自己已经生了小兵，再生一个是熟门熟路，但是考虑到自己已经是高龄妇女，高龄产妇会不会有生育障碍？生出来的宝宝健康吗？高龄产妇需提前做好哪些准备？所以不体检又有点担心。
生二孩前的孕前检查，可以检查出身体恢复情况如何，是否可以承受第二次怀孕的负荷，还可以了解女性在生完第一胎后身体是否染上其他不合适怀孕的疾病。因此，孕前检查是顺利孕育健康二孩的保证。那么，应该如何正确对待二孩的孕前和孕期体检呢？
一、夫妻体检好处多 高龄怀孕风险少
夫妻在计划怀孕之前，首先要了解清楚自己的身体状况。一般来说，大龄妇女想要再怀孕，夫妻双方最好先做全身体检，男性要检查精液质量、染色体疾病、遗传性疾病等，女性要让医生系统了解月经史、婚育史、前次妊娠史、生育史等，孕前体检可以减少许多怀孕的风险。
二、爸爸妈妈同检查 大人健康好孕育
二胎怀孕之前，女性要做好生殖系统的体检，不仅要筛查有没有宫颈癌或者生殖器的炎症，而且要做乳腺的检查，确定有没有乳腺方面的病变甚至乳腺癌的早期表现等。肥胖的妈妈要检查血脂是否高，确定是否有高血压和糖尿病等；月经不规律的女性，需要做一些女性激素水平的检查，包括甲状腺功能的检查等。如果条件允许的话，还可以做一些营养状态的调查，比如，体内维生素的水平等。通过孕前体检，可以为孕育健康二孩打好基础。
三、孕前把好保健关 降低出生缺陷儿
如果第一胎是顺产，最好在一年后再生二孩；如果是母乳喂养的妈妈，最好在断奶后再进行怀孕，这样身体恢复得更好，才有利于二孩的生长发育。如果第一胎是剖腹产的话，生第二胎间隔时间要满两年以上，否则刀口愈合不佳，过早怀孕容易引起子宫破裂导致危险。准备要二孩的女性不仅要做孕前检查，还要提前到医院做孕前保健，在医生的建议下合理备孕。比如，在怀孕前三个月到半年，在医生的指导下服用叶酸或者复合维生素制剂，降低二孩出生缺陷的发生。
四、孕期检查不可少 宝宝安全妈无忧
对于月经周期不规律、末次月经记不清的孕妇，在怀孕前3个月要做一次B超，核对末次月经时间和孕周，推算预产期；早孕期间有阴道出血、下腹疼痛等症状的孕妇，要通过定期检查判断是否为多胎或宫外孕。到了15~20周的孕中期，孕妇要做一次唐氏筛查，筛检出二孩是否患唐氏症，如果结果为高危，则要进一步做羊水穿刺和胎儿染色体检查才能明确诊断。同时，要进行一次详细的彩超，判断胎儿全身发育状态、羊水多少、胎盘位置，清楚胎儿的头围、脊柱、心脏、肢体的发育情况，以及有无神经管畸形。怀孕24~28周的孕妇容易发生妊娠糖尿病，需口服葡萄糖，进行糖耐量测试。孕晚期的血、尿常规检查也不容忽视，血常规可判断孕妇有无贫血及血小板异常，尿常规则有助于判断是否患有妊娠高血压，孕中晚期做B超还可确定胎位、胎儿大小、胎盘成熟程度以及是否有脐带绕颈等情况。
体检是每个女性生育都要进行的重要环节，也是必经的环节。体检不仅可以为女性检测身体情况，同时也能检查胎儿的发育情况。这样，通过体检排除了一切不利因素，才能孕育健康宝宝，幸福迎接新生命的到来。
巧饮妙食养身体
——孕期如何科学饮食
怀孕期间的饮食对孕妇来说是至关重要的，不仅关系到婴儿的成长，还关系到智商问题。为了自身的安全和二孩的健康，孕妇一定要注意饮食的质量。
小楣，27岁。大孩小娟，女，4岁，正在上幼儿园小班。小媚体态丰腴，漂亮美丽，二胎怀孕已经23周。孕前小媚是高大上的吃货一枚，公司的饭局几乎天天有，如难得无饭局，也很少在家吃饭，更别说自己动手做饭了，晚餐都是在公司外面的美食一条街吃的。怀孕后，小媚坚定执行老公“不在外吃饭”的方针，在家里的饭桌前流连了好一段时间。可好景不长，两个月后，小媚以“恶心、反胃、吃不下”为借口，约上闺蜜，一块儿到商场负层吃最地道的麻辣香锅去了。吃完麻辣香锅再去吃冰淇淋，坐在雪糕店明亮的橱窗边，听着店堂里悠扬的音乐，那一刻，小媚感觉自己回到了孕前最美妙的时光，几乎忘掉了肚子里“小麻烦”的存在。小媚丈夫见妻子这样胡吃海塞，怕影响胎儿，硬把小媚拉倒医院做营养咨询。“营养咨询？我要做什么营养咨询，吃什么东西有营养我还不知道吗！还要你们教。” 小媚在医院里很不耐烦地嚷嚷着，医生抬头看了看她，没有忙着辩解，而是心平气和地指着墙上两块宣传版面“孕妇营养过剩与巨大儿”及“妊娠期营养不良对母体和胎儿的影响”对她说：“你先看看吧，看完了再决定要不要咨询。”两分钟后，小媚安静地坐了下来。“请先填您的基本情况吧！”“孕周？”“孕23周。”“现在体重？”“71公斤。”“孕前体重？”“61公斤。”好家伙已经长了10公斤了！“请把您昨天一天24小时的饮食情况记录下来，给你做个营养测评好吗？”“昨天一天？谁记得，记不清了！”小媚又嚷嚷起来。“哪前天呢？”“前天，我天天有饭局的！”小媚很自豪地说。
体重增长过慢或过快都不利胎儿生长。如果孕妇一味地追求形体美而忽略了营养，早产和低体重儿的发生率以及新生儿的死亡率就会相对增加，研究证实，母体的营养不良，不仅破坏孩子的免疫力，也影响孩子的智力。孕期体重无节制增长，不仅会增加身体负担，诱发多种疾病的发生，而且会使胎儿长得过大，造成难产。那么，怀孕二孩的女性应该如何正确做到合理饮食呢？
一、巧妙应对厌偏食 安然度过孕早期
怀孕的头三个月，是胎儿器官形成和分化的重要时期，又是早期妊娠反应时期，最易出现少食、营养吸收不够的情况，这个时期大多数孕妇会遇到早孕反应，表现出程度不同的恶心、呕吐、厌食、偏食等，影响孕妇的食欲，有些孕妇甚至一闻到菜味就会恶心、呕吐。这时候孕妇首先要少食多餐。比如，妊娠反应较重的孕妇睡前和早起时，吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。其次，要进食愉快。听听轻音乐，餐桌上放鲜花等，都可解除孕吐的烦躁，增加孕妇的食欲，保证胎儿正常发育。再次，精选食物。孕妇应选择易消化、易吸收，同时能减轻呕吐的食物。动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，均便于消化吸收，并含有丰富的优质蛋白质，且味道鲜美，孕妇可选择食用。大米粥、小米粥、面包、馒头等，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量。酸奶有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，孕妇可适量食用。最后，巧妙烹调。怀孕后，很多人饮食习惯发生变化，烹调时可用柠檬汁、醋拌凉菜，让孕妇喜欢上口。
二、饮食丰富又多样 安全护航孕中期
孕中期的宝宝发育明显加快，营养需求越来越多，此时孕妇的胃口也开始好转，生理变化使皮下脂肪的储存量增加，子宫和乳房明显增大，基础代谢也增加不少，胎儿需要各种营养素也在逐渐增加，此时饮食应该要丰富，营养要合理。在主食方面不要太单调，应以米面和杂粮搭配食用。副食要做到全面多样，荤素搭配，要多吃些富含多种营养素的食物，比如，瘦肉、蛋类、海产品、鱼虾、乳制品、豆制品等，并且要多吃些新鲜绿色叶菜类和水果，以保证胎儿的正常生长发育。孕中期孕妇易出现便秘，这时应多吃些富含纤维的食品，比如，芹菜、白菜、粗粮等。
三、适量补充维生素 完美收官孕晚期
孕晚期是胎儿生长最快阶段。这时，除满足胎儿生长发育所需要的营养素外，孕妇和胎儿的体内还需要储存一些营养素，因此对营养素的需求量增加，为了保证胎儿生长发育的需要，要适当增加每日进餐的次数和进食量，使膳食中各种营养素和能量能满足孕妇和胎儿的营养需要；同时，膳食组成应多样化，食物感官性状良好，色、香、味俱全，食品的选择应根据孕妇营养需要并照顾饮食习惯，易于消化吸收；这时供给充足的蛋白质、卵磷脂和维生素可使脑细胞的数目增多，比如，牛奶、鸡蛋、动物肝脏、鱼类、豆制品、新鲜蔬菜和水果等，有利于胎儿智力发育。此外，还要多吃些含铁丰富的食物，比如，动物血、肝、木耳等，既可防治孕妇本身贫血，又可预防二孩出生后缺铁性贫血的发生。孕晚期的孕妇要尽量少吃过咸的食物，不宜大量饮水，以防高血压综合征的发生；同时，要注意少吃能量过高的食物，避免孕妇过于肥胖、胎儿过大。
四、家人陪伴与关爱 共同迎接新生命
家人是和孕妇关系最密切的人，家人的关爱与陪伴就像潺潺的小溪缓缓地滋养孕妇的身体，对孕妇而言是雨露甘霖。家人及时倾听孕妇的想法和感受，从饮食上关心孕妇并帮助解决实际问题，可以帮助孕妇建立良好的心理环境，有利于孕妇的饮食和营养的摄入。
孕妇的整个孕程是辛苦的，身体会有不适出现，但感受到二孩每天的成长，体会到母亲的伟大和生命的神圣，怀孕历程虽辛苦劳累但也伴随着幸福和喜悦。
营养均衡保健康
——孕期如何均衡营养
每位二孩妈妈都希望拥有一个聪明漂亮、健康活泼的宝宝。因此，只要一发现怀孕，绝大多数孕妇都会大补特补各种营养品。但孕期到底应该补什么、何时补、补多少，很多二孩妈妈心里都没底，以至于出现产妇过于肥胖而新生儿过于羸弱、胎儿太过巨大产妇分娩困难、由于缺乏某种营养而导致新生儿先天畸形等异常现象。
琳达， 29岁。大孩小翠，女，4岁。琳达今年意外怀了二宝，前三个月妊娠反应严重，整个人吃不下睡不香，瘦了10斤，怀孕20周做B超显示胎儿偏小。琳达B超回去之后就猛补营养，每天要吃很多东西，鸡呀、鱼呀、水果呀、蔬菜呀，甚至燕窝、虫草等，为了二孩，还专门去药店买了很多钙片、叶酸、维生素片，唯恐亏待了肚子里的小宝宝。怀孕24周琳达去医院复查，医生说一个好消息一个坏消息，好消息是胎儿虽然偏小，但是也还在长，坏消息是血糖值偏高！真是一波未平一波又起，琳达也搞糊涂了，究竟应该怎样补充营养才算科学合理呢？
孕期营养不良与营养过剩都不能保证胎儿健康生长发育。孕妇营养不良会导致胎儿出生体重低，孕妇缺铁会出现贫血，缺乏叶酸会导致胎儿神经管畸形等先天缺陷等。孕妇营养过剩则会导致胎儿发育过大，不仅顺利分娩有困难，也有可能造成胎儿出生缺陷等。因此，孕妇必须要有合理营养、平衡膳食的营养观，尽量从食物中获取营养，至于营养剂补充则要因人而异，最好在产科医生指导下进行。那么，怀上二孩后，应该如何均衡营养呢？
一、营养均衡最重要
怀孕期间的营养主要来自两方面，一个是日常饮食，另一个是制剂补充。日常饮食的大原则是要营养均衡。水、维生素、脂肪、糖类、蛋白质、无机盐、纤维素等是孕妇日常饮食的7大基本营养素，每天都要保证充足摄入。谷物、蛋类、肉类、蔬菜、水果等食物要均衡摄入，保证日常饮食的丰富性和多样性。孕早期胎儿生长缓慢，无需额外补充热量；孕中期以后胎儿生长加速，则需要适当增加热量，补充胎儿成长的营养所需。
二、补充制剂来帮忙
孕妇营养光靠日常饮食是不足够的，因为大多数人的饮食结构不能全面地补充孕妇需要的营养素，比如，铁、钙、部分维生素、叶酸等微量营养素缺乏较为普遍。另外，传统的饮食习惯和烹饪方法也会破坏部分微量营养素。因此，孕妇需要根据不同阶段的具体情况合理补充复合维生素，补充相应的营养制剂。孕早期跟怀孕前三个月一样，需要补充叶酸，缺乏叶酸会加重胎儿身体残疾的风险；孕中期以后，胎儿的发育比孕早期更迅速，除了要加大热量的摄入之外，最重要的还要补充钙、铁等微量元素。到了孕晚期，胎儿的发育进一步加快，除了上述提到的复合维生素、钙、铁等重点的制剂补充之外，还要进一步增加热量的摄入。
三、慎用未明中成药
吃药会影响胎儿，很多孕妇在怀孕期间坚持不吃药。但是对于吃药问题，需要辨证对待，孕妇也并非绝对不能吃药。如果一些会影响胎儿的疾病，比如，妊娠合并甲亢、妊娠合并免疫系统疾病等，放任不管反而会对孕妇和婴儿带来更大伤害，这时就要在医生的指导下合理用药。而像感冒、胃肠道这种常见的问题，可以不吃药就尽量不吃药，但需要吃药的时候也要及时用药。感冒本身可以自愈，不严重的情况下可以不用吃药。但情况严重的感冒会影响胎儿，这时就要在医生的指导下合理用药。胃肠道疾病也同样如此，如果呕吐、拉肚子严重导致电解质失衡，也会影响胎儿，需及时用药。孕妇服用中药要十分谨慎，不能吃活血化瘀和含有毒性的药物，太过补的中药不能乱服，需要在医生指导下服用。另外，孕妇也要谨慎使用中成药，市面上有不少中成药含有未知成分，可能存在孕妇禁忌的药品，不能随便乱服。
四、适度运动心舒畅
运动与营养是健康促进的两大基本要素。运动与营养是相互促进、相互影响、密切相关的，合理营养可以保证能源物质的良好利用，为孕妇提供适宜的能量，合理运动可以使孕妇具有适宜的体重和体脂肪成分，有利于孕妇保持身心舒畅，有利于维持体重的适宜增长和营养平衡。因此，孕妇每天应进行适量的低强度运动，比如，散步、做体操、孕妇瑜伽等。很多孕妇担心活动多了会影响二孩的生长，整个孕期不是躺着就是坐着，基本不运动。这种不科学的静养方式，非但不利于孕妇和二孩的健康，而且不利于营养的吸收，对于顺产更是有害无益。
孕期的营养是否合理、均衡、充足，不仅关系到母亲自身的身体状况，也影响孩子的健康。在怀孕期间营养充足、搭配合理，孕妇的身体状况就会不错，妊娠反应也小，孕期发生水肿、高血压等症状就会很少，而且身体状况好的孕妇容易顺产。适度的孕期运动，有利于孕妇稳定情绪，增进食欲和睡眠，保持身体健康，保证顺利分娩。因此，合理营养加适度运动，会全方位助力二孩顺利来到爸爸妈妈身边。
放松心情不烦躁
——如何应对孕期烦躁情绪
女性怀孕以后，由于本身激素的刺激作用，很多时候难免心情不好，带来各种情绪问题。二胎孕妇怀孕初期，多数会有程度不同的妊娠反应，会有持续一段时间的恶心、呕吐、厌食等，同时还会有气闷、腹胀、腰痛等不适感觉，孕中期肚子越来越大，带来许多不便，孕晚期面对即将分娩，家庭中夫妻关系、婆媳关系会随着二孩即将来临发生微妙的改变。孕妇往往会因这些因素变得心情恶劣，烦闷不堪，以致埋怨丈夫，发一些无名之火，弄得丈夫莫名其妙。
蓉蓉， 32岁。大孩丽青，女，3岁多，怀上二胎13周。自从怀了二胎，蓉蓉心情就一直不好，对事情不感兴趣，话少，情绪波动很大，经常容易烦躁。昨天晚上，老公看足球赛，把声音调得很响，看得津津有味，蓉蓉不知怎么火气就上来了，冲过去把电视给关了，冲老公发了一顿火，嫌老公不关心自己，吓得老公忙把电视声音关小。蓉蓉对丽青的吵闹也失去了耐心，经常无缘无故地骂丽青。蓉蓉还担心老公的工资不够家人使用，生了二孩自己又要睡眠不足。蓉蓉也知道家人对自己是呵护有加，没什么不顺心，可就是控制不住自己的烦躁情绪，总想哭想喊，人多时总想找个安静的角落藏起来，不知怎么办才好。
二胎孕妇的烦躁情绪会在一定程度上影响胎儿的健康成长，烦躁情绪会使血液中有害于神经系统和其他组织器官的物质剧增，并通过胎盘影响胎儿发育，导致胎动异常、胎儿畸形、早产、智力低下、未成熟儿等，危害甚大。那么，应该如何预防和应对二胎孕妇的烦躁情绪呢？
一、放松心情 保持宁静
二胎孕妇如果感到心情烦躁，注意力无法集中，这时候最应该做的就是学会自我调适，放松自己。比如，在家庭中听听音乐、看看电视、参加各种体育活动、泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日出游等。只有在烦躁情绪得到缓解和放松以后，才可以保持心理平和宁静，才能够有精力去做自己该做和想做的事情。孕妇工作时也可以抽空放松一下，比如，在办公室里来回走走，伸伸腰，临窗远眺，做做深呼吸等。这样做，有利于二胎孕妇保持开朗、乐观、阳光的心态，练就宽容、接纳、超脱的心胸。
二、注意转移 心情放松
二胎孕妇火气上涌时，要有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，使愤怒情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等有意义的活动使不良情绪松弛下来，切忌一个人钻牛角尖，心情更加烦躁。有些孕妇生起气来拼命干活，这也是一种转移，一种宣泄，一种制怒方法，但此时需提醒孕妇注意安全，因为在生气的情况下，动作往往不够准确协调。适度运动是一种很好的心情放松和情绪发泄渠道，运动出汗时身体毒素会随着汗液排出体外，可以让二胎孕妇从烦恼情绪中跳出来，有益身心健康。
三、广交朋友 多长见识
二胎孕妇可以多交几个同伴做知心朋友，空闲时与朋友相聚，海阔天空地聊聊，既能增长见识、交流信息，又可把自己气愤之事对朋友直言相告，让朋友帮助排忧解难，增强自己排除困难与忧愁的信心和勇气，获取强大的心理支持。孕期培养一种或多种爱好，比如，集邮、看书或种花等，也会使二胎孕妇感到生活更充实、更满足和更快乐。
四、充足睡眠 清淡饮食
睡眠不足容易疲倦、气虚体弱、精神不济，影响情绪。二胎孕妇保证良好的睡眠质量，每天养成午睡的好习惯，对消除烦躁情绪十分重要，养精蓄锐就是这个道理。二胎孕妇在饮食上既要营养又要清淡，尽量避免吃油炸、煎烤等食物，甜食及热量高的食物也应少吃。
五、合理分工 互相帮助
二胎孕妇要兼任两个角色，既要照顾肚子里的二孩，又要照料身边的大孩，很是辛苦。所以，家人或亲友要分担孕妇的一部分工作，比如，多做一点家务，多带带大孩，既要在精神上给予孕妇安抚和宽慰，尽量说些风趣的话，讲些幽默的故事和笑话等；又要在物质上多下功夫，多准备一些适口、清淡、易于消化的食物，让孕妇的孕期饮食变得丰富多彩。
二胎孕妇首先应保持心情舒畅，情稳绪定，保持心理平衡。丈夫也要对妻子多一点体贴和照料，不能计较妻子的无名之火，要多陪妻子散步，让妻子多呼吸点新鲜空气，这样对胎儿才有益处。丈夫的一片爱心，是妻子消除烦躁心理的一剂良药。爱，能战胜一切困难，收获健康二孩。
产前焦虑快乐解
——如何应对孕期焦虑情绪
现实生活中，许多备孕二孩的女性年龄在35至40岁之间，进入中年后女性各方面压力都在加大，这个时段考虑生二孩，心理上要承受很大负担，很多女性担心精力不够、收入不足而不愿意生二胎，但面对公婆和丈夫的压力又感到左右为难，陷入家庭漩涡之中无法自拔。因此，二胎妈妈比初产妇更容易产生焦虑、恐惧和紧张情绪。
田璐， 38岁。大孩小晴，女，14岁，正在上初二年级。想要个二孩是全家人的愿望，可当真正怀上二孩时，田璐就没一天开心过。田璐焦虑的问题特别多，首先她担心自己的身体状况支撑不了10个月的怀胎过程；其次，自己已经是38岁的高龄产妇，还没等二孩长大自己就老了，以后参加二孩的各种活动就像奶奶而不是妈妈；再次，她还担心家庭收入无法给孩子提供最好的经济保障；二孩生下来的健康程度没有其他宝宝好，各方面发育都落后于别的孩子；此外，田璐还担心大孩和弟弟或妹妹相处得不愉快，自己不知道该如何平衡对两个孩子的爱……最近几天，田璐愁得连觉都睡不安稳。
二孩妈妈产前经常焦虑，时刻处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中，对未来充满危机感，身体就会出现一些不良症状。这些不良症状会给二孩妈妈造成很大的痛苦，严重影响其生活和工作，妨碍胎儿健康成长。那么，应该如何缓解二孩妈妈的产前焦虑情绪呢？
一、树立正确孕育观 充分准备好怀孕
夫妻双方要树立正确的孕育观念，做好各方面的准备工作，避免出现产前焦虑情绪。首先，女方要做好充分准备。生产第二胎，很有可能会导致女方的事业中止或中断一段时间，生活、社交圈子必然会放弃一部分，面对两个孩子必然会产生更大的抚养压力。其次，男方也须做好必要的准备。女方在生育过程中，家中的经济重担要让男方承担更多，如果男方没有提前做好准备，生活压力会影响男方的心理，继而影响到女方。再次，生二胎是一件关系到每一个家庭成员的事，夫妻决定前要征求家中老人的意见，听取家中老人能否接受这项决定，并且根据老人体力和精力，确定是否由老人带孩子。如果事先没有充分沟通，那么二孩出生后，后期的抚养过程将会带来不少麻烦。
二、夫妻大孩共决策 疏通情绪迎二孩
对于大孩来说，在没有弟弟或妹妹到来之前，全家人的重心都放在自己身上，可以说是集万千宠爱于一身。而当有了弟弟或妹妹后，父母自然会把精力分散到第二个孩子身上。如果父母忽视对大孩的关心，大孩就会有种被抛弃的感觉，就会将父母不再爱自己的责任推到弟弟或妹妹身上，很容易产生嫉妒心理和对抗情绪。因此，准备要生二孩的夫妻，要了解大孩的接受程度，让大孩参与决策，疏通大孩情绪，防止盲目怀孕对大孩造成伤害，导致其心理扭曲，影响家庭关系。
三、家庭成员相合作 相亲相爱陪两宝
家庭氛围会影响家庭成员的情绪和身体健康，会影响到二孩妈妈的孕期是否顺利。首先，丈夫要从心理上多关心妻子。现代女性在外拼职场，在内要顾家，常常会顾此失彼，引发烦躁、焦虑等情绪。做丈夫的就要多关心妻子，多分担一些家务，多向妻子表达爱意，比如，“老婆辛苦了！”“老婆我爱你！”等，营造一个其乐融融的家庭氛围。其次，要召开好家庭会议，对家务事进行合理分工，帮助孕妇养成规律的生活习惯，减少怀孕时的焦虑情绪。最后，重温儿时的美好童年。夫妻双方不能把养育孩子当作负担和包袱，而是要当作一种享受，共同分享孩子成长的幸福。
四、树立信心免担忧 合理发泄善调节
大龄二胎孕妇难免会对胎儿及自身健康有所担忧。其实，生育能力是女性与生俱来的能力，绝大多数女性都能顺利自然地完成，何况女方在大孩怀孕和生育时已经储备了丰富的知识和经验。即便出现一些问题，孕妇也要坚信，现代医疗技术大多能顺利解决。当孕妇对胎儿的发育产生某些疑惑时，不妨多求教专家，以消除不必要的担心。同时要学会自我调节，通过合理的发泄渠道，比如，适当装点一下居室、去景色优美的地方散散步，或者向闺中密友或家人倾吐宣泄一下自己的不快，把不良情绪及时宣泄或排遣出去。但要注意，女方在发泄方式的选择上，应该注意孕妇的身份，切忌抽烟喝酒。
即将成为二孩妈妈的女性，心情肯定错综复杂，文化层次较高的女性更为突出，关键是要正确看待家庭的琐事、大孩的纠缠和工作的压力，多接触外面的世界，保持健康的身心，让焦虑、疲惫远离身边，让快乐就像影子一样跟随！另外，亲朋的关心支持、老公的体贴照顾，都可以使孕妇走出迷惘，战胜焦虑，迎来幸福快乐的二孩时代。
悠然自在避抑郁
——如何应对孕期抑郁情绪
现代女性和男性一样承担着很多义务，在社会和家庭中扮演的角色越来越重要，她们努力工作，赚钱养家，还要料理家庭琐事，承受的心理压力较男性有过之而无不及，很多女性为此经常沮丧和忧郁，情绪低落。当这些女性
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